ワークショップ

 

アヤコバレエクルール では、不定期でのワークショップを開催・予定しております。

 

 

 

第2回開催決定!

2019年11月23日(祝 土)11:00〜13:00

詳細はこちら→『アヤコバレエクルール第2回ワークショップ!』

 

 

 

 

◆第1回 2019年6月29日(土)・30日(日)、会員様・非会員様対象「ワークショップ」を開催しました。

 

今回は『バレエ コンディショニング クラス』ということで、〝身体を整える〟〝動かしやすい身体を作る〟ということを目的としたレッスンでした。

 

スタジオ内だけでなく受講後はご自宅でも行っていただけるように(バーや広いスペースが必要なくても)、

そしてバレエ経験が無い方にも体感していただけるように、素足で全てヨガマットの上で行うレッスンを致しました。

 

 

内容は「バレエ要素を取り入れた美容ストレッチ&エクササイズ」

 

 

○対象者は以下のうち1つでも当てはまる方、

・バレエをされている方の身体作りに

・これからバレエを始めようと思っている方に

・夏までに身体を引き締めたい方に

・美容/健康に興味がある方に

・姿勢を改善されたい方

 

 

○セラバンドや、タオルケットなどの道具を使いながら意識した箇所は、

・バレエのみならず実はとても大切な足指

・背筋/腹筋

・気になる二の腕/小尻

・美しい首とデコルテ

・姿勢/体幹

・柔軟性

 

 

 

浮き指防止にもなる足指トレーニングは特に入念に。

最初は音楽が流れている中で呼吸を意識しながらじっくりストレッチ。

膝裏を伸ばす感覚や気持ち良さも知っていただくためにセラバンドを使ったストレッチも。

途中からはエクササイズも入れ、レッスン中盤では皆さん汗ばむような状態に!

 

マットの上で身体を整えた後は、マットの上に立ち、重心の確認などブレない姿勢の確認。

最後5分はダンスも!

 

今回参加者様は22名。下記の欄に参加者様のご感想を一部掲載させていただいたております。

 

 

★受講された方々のレッスン後のご感想

 

⚫︎「身体が軽くて、指が動くようになりました!明日は少し筋肉痛かもですが(笑)また是非参加させて下さい!」

 

⚫︎「プールの後のような、心地良い疲労感でした!家でも頑張ってみます!」

 

⚫︎「身体が軽くなったような気がします。今までガッチガチでしたがこれを機にストレッチ頑張ります!」

 

⚫︎「身体も心もスッキリしました!」

 

⚫︎「腿裏・膝裏が伸びてとっても気持ち良かったです。普段、足指をあまり使っていないことを実感しました」

 

⚫︎「楽しいクラスをありがとうございました!身体は心地良いくらいです。また先生のレッスン受けたいです」

 

⚫︎

「ストレッチをしてスッキリしました。最後バレエのダンスもあって楽しかったです!普段のレッスン前、足の指をほぐしたりするところからやってみたいと思います」

 

⚫︎「セラバンドを使っての指の強化…強化しがいがありました!疲れもなく楽しい1日でした!」

 

⚫︎「今日は改めて弱いところが分かりました。これから少しずつ鍛えていきたいです!」